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■原則■
摂取エネルギー−消費エネルギー＝カラダに残るエネルギー。
◆解説◆
エネルギーの摂取の仕方は基本的に
食べることと飲むことです。
（ヨーガ的な考えから言えば、別の摂り方もありますが
ここではそこまで考えなくても良いでしょう）
一方、消費の方は色々な活動によって起こります。
一般的な運動でも消費されますし、
成長（カラダを作ること）によっても消費されますし、
寒さでカラダが震えているときも消費されますし、
緊張しているときも消費されますし、
大笑いしているときも消費されますし、
もちろん、何もしていないときでも消費されているわけです。
（これは基礎代謝といいますね）
当たり前かもしれませんが、
摂取エネルギー−消費エネルギー＝カラダに残るエネルギー
これは原則です。
痩せるために新しい生活習慣を作るとしても、
この原則から離れていては絶対に痩せることはできません。
逆に、この原則に当てはまっていれば、時間がかかっても
必ず痩せることができます。
（健康への留意は最低限あるとして、ですのでご注意くださいね）
このことを踏まえて、あなたはどんな生活習慣を作り出しますか？
ここからは、考え方の問題です。
■原則■行動（原因）と結果の間には必ずタイムラグがある。
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■原則■
行動（原因）と結果の間には必ずタイムラグがある。
◆解説◆
有酸素運動で体脂肪が燃え始めるのは
運動開始から２０分後といわれています。
筋力トレーニングで目に見えて効果が出始めるのは
開始から８週間後（２ヶ月後）といわれています。
どんなことでも、行動して、その結果が目に見えるまでには
ある一定の時間がかかるものなのです。
行動してすぐに体重計を気にして
「変化がない。だから効果がない」
と自らモチベーションを下げていませんか？
一方、食べ過ぎたら次の日すぐに体重計に現れます。
（これは悲しいくらいタイムラグが短いですよね）
でもその増えた分にすぐ対処できれば問題は小さいのです。
大変なのはそれが定着するほどの時間、放っておくことです。
そうなると元に戻すにもそれなりの時間を必要とします。
「あなたの体の一部として定着する」という結果は
食べてすぐになったのではなく
それなりの時間をかけてなったということなのです。
このことを踏まえて、あなたはどんな生活習慣を作り出しますか？
ここからは、考え方の問題です。
■原則■1日3回の食事が健康に良い とは限らない。
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■原則■
１日３回の食事が健康に良い、とは限らない。
◆解説◆
当たり前の感覚として
「１日３回の食事がバランスが良く、健康にも良い」と思っていませんか？
歴史的に見ると、
日本で１日３食が広まったのは鎌倉〜室町時代だということですが
その内容は非常に質素な禅宗の精進料理であり、
富裕層にのみ広まったと考えるのが自然です。
(庶民は３食も食べる余裕はなかったことでしょう）
一般庶民に広まった時期としては、
トーマス・エジソンが自分の発明した家電を売るために
アメリカで１日３食を推奨したところ、それが広まり、
アメリカ文化の流入と共に日本でも広まったという説がありますが
かなりリアリティがある話だと思います。
まあ、どちらにせよ、この１日３食というのは
歴史的にそんなに長いものではありません。
そしてこれは確実に、歴史上一般人が最もカロリーを取っているのは
今現在なのです。
１日３食がいけない、と言っているのではありません。
ただ、もし当たり前として刷り込まれているのであれば
一度その当たり前を疑ってみて欲しいのです。
ここからは、考え方の問題です。
