■ダイエットを邪魔する考え方をやっつけるサイトはこちら
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●「継続は力なり」ってよく言うじゃないですか。
でも、根性がないし、毎日忙しすぎて
どうしてもある程度の成果が出るまで継続することができないんです。
■問題■
ダイエットが長続きしません。どうすればよいでしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
ほんとうに望むものであれば、
続かなくなる前までに積み重ねたことが、
別のタイミングで孵化するときが来る。
そのものの形でかもしれないし、
少しずれた形でかもしれないけど。
続かなかったことを悔やむくらいなら、
工夫をして続くようにするか、
その瞬間に関心があることに意識を向けてしまったほうが良い。
◆解説◆
逆に言えば、「続かない」と認識するまでは
続いていたわけですね。
ということは、長いか、短いかは別にしても
そこまでに積み重ねた何かがあったということ。
その積み重ねたことを喜び、味わい、学ぶことが大切です。
例えば、私は何回もダイエットに失敗しました。
しかし、最終的には成功して、
現在では人にアドバイスをすることができるまでになったのです。
それは数多くの失敗から学んできた集積に他ならないのです。
一方、こんな可能性も考えられます。
もしかしたら、今の時点では、最大のあなたの関心事は
ダイエット以外のことかもしれません。
そうであれば、続かないダイエットのことに思い煩うよりも
別の集中しなければならないことに集中すればそれでよいと思います。
優先順位は常に変化します。
優先順位の高いものを片付けたあとに、
もっとゆったりした気持ちでダイエットに取り組めることも多いのです。
「優先順位はダイエットがダントツで一番なんです。
でも続かないんです。」
なるほど。
自分自身はダイエットに対しての意識があるけれど長く続かない、
ということはそもそも長く続かないことを
やっているということですよね？
では、長く続くことをやって下さい。
この返答に「茶化さないでください!!」なんて
言わないでくださいね。
自分にとって続くか続かないかを判断しないで
ただなんとなくダイエット方法をやっているという行為は
自分を無視し、茶化しているとしか思えませんから。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■どうしても三日坊主になってしまいます。どうすれば直りますか？
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●はじめの意気込みはものすごいんです。
でも三日もたつと、日々の忙しさに圧倒されて
なかなか一つのことを続けることができないんです。
■問題■
どうしても三日坊主になってしまいます。どうすれば直りますか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
直さなくてもよい。
三日坊主を繰り返せばよい。
◆解説◆
三日は続くんですよね。
例えば、三日は続いたけれど一日休んでしまった。
で、一日休んだ次の日からまた三日続けた。
それを繰り返すと、
実は、一週間に換算すると、
週休二日よりも休んでいる日は少ないんです！！
ようするに、かなりしっかり働いているということ。
十分じゃないですか。
「そんなの屁理屈じゃないですか！！」
確かにそうかもしれませんね。
でも、続いた三日を無視して
続かないことにフォーカスするよりもずっといいと思いますよ。
上の例で言うと、一日しか休めない計算になりますが、
実際はそうでなくても、三日やって二日休んだり、
あるいは三日休んだりしてもいいと思います。
ほんとうに怖いことは、
「三日しか続かなかった」という事実よりも
その事実から何も学んではいないのでは？
ということです。
三日間はできたけれど、四日目にできなかったということは
何を意味しますか？
どういうことだと思いますか？
ここからは、考え方の問題です。
■問題■一つづつ、ダイエット方法を試しているのですが、小さい効果しか見られずイライラします。どうすればよいでしょうか？
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●急ぎすぎるダイエットがよくないのはわかっています。
でも、あまりにも日々の効果が小さいと、
やる気もなくなってくるし、
いざ飲み会や付き合いのイベントごとがあったときに
一気にスタートラインに戻ってしまうんです。
■問題■
一つづつ、ダイエット方法を試しているのですが、
小さい効果しか見られずイライラします。
どうすればよいでしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
複数のダイエット方法を同時にやってみる。
◆解説◆
複数のダイエット方法を同時にやれば、
「当たり」に出会う可能性も高まります。
ひとつひとつやることにイライラするくらいなら
同時にやってしまって早く「当たり」を引き当てることも良いと思います。
「あれ？前回は『三点支持』とか言って、
一つづつ試すといいようなことをおっしゃっていませんでしたか？」
いいえ。「三点支持」は一つづつ試せ、というメッセージではないですよ。
そして、「三点支持」の考え方と、
複数のダイエット方法を試すことは、全く矛盾がありません。
もしもわかりにくい方は、前回のメッセージも
もう一度よく読んでみてください。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■いろいろなダイエット方法を試しているのですが、結局のところ、何が効果的なのかわかりません。どうすればよいでしょうか？
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●気になるダイエット法がたくさんありすぎて、絞りきれません。
いろいろなダイエット方法が
私の身の回りにもあふれています。
何からはじめたらいいのか、皆目見当も付きません。
なので、全部いっぺんにやっています。
■問題■
いろいろなダイエット方法を試しているのですが、
結局のところ、何が効果的なのかわかりません。
どうすればよいでしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
三点支持を意識した生活変容を心がける。
◆解説◆
三点支持とは、岩登りの基本姿勢です。
四肢（両手、両足）のうち三肢で体を支えることです。
残りの一つで、更に上のポイントに移動していくのです。
実際の岩登りの様子を想像していただければわかると思いますが
片手、もしくは片足のどちらか一方ずつを動かして登っていくことが
不安定な岩場では、結局のところ安全かつスピーディなのです。
ダイエットも全く同じです。
例えば右足だけ動かして少し上のポイントに引っ掛けようとして、
もし引っかかれば、それが安定してから次の手、もしくは足を動かしていけばいい。
もし引っかからなければ、一度その右足を戻して、
別のポイントを探して、そこに持って行けばいい。
ということです。
あなたは両手、両足を同時に離して
どこか別の場所に行こうとしていませんか？
そうしたらどうなると思いますか？
想像してみてください。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■いろいろな方法を試しているんですが、全く体重に変化が見られません。どうしたら良いですか？
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●努力している自信はあります。
本やテレビ、知り合いからもいろいろ情報収集して
できることは全部やっています。
でも、まったく体重に変化が見られません。
やり方に問題があるのでしょうか？
そもそも、選んだ方法が間違っているのでしょうか？
■問題■
いろいろな方法を試しているんですが、
全く体重に変化が見られません。
どうしたら良いですか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
いったんダイエットを無視して、
「自分が最高に楽しい」事に焦点を当てた生活をする。
◆解説◆
やり方に問題があるかもしれませんし、
そもそも、選んだ方法が間違っているのかもしれません。
でも、もしもそのどちらでもないとしたら。
一つの大きな可能性として考えられるのは、
「すでにダイエット前の、ベースとなる生活習慣が
抑圧に満ちたものになっている」
ということです。
だから、効果のあるダイエット方法を試みたとしても
それ以外の部分で自分を戻そうとする働きが起こることが考えられます。
だからまず、
「自分が最高に楽しい」ことに集中して
生活をエンジョイする。
自分にとって何が楽しい生活なのかを理解する。
そこから、徐々に変えていくことが大切なのです。
あなたの目的は、理想の体と引き換えに
抑圧した、我慢だらけの毎日を送ることではないですよね？
ここからは、考え方の問題です。
■問題■再現性のあるダイエット方法ってなんですか？
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●おっしゃりたいことはわかります。
もちろん、我慢や根性がいらなくて、どんなときでも繰り返せる
ダイエット法があれば最高です。
でも、そんな都合のいいものがあればみんなやっていると思います。
■問題■
再現性のあるダイエット方法ってなんですか？
どこにいけば見つかるんですか？
・
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・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
再現性のあるダイエットとは→因果関係を知ること。
◆解説◆
因果関係とは、
ある結果に対して原因を対応させることです。
太っている体には、太っている原因があります。
その原因を見つけて、取り除けばいいだけです。
「わたしが太っている原因は確実に食べすぎだけど、
それがなかなか取り除けないから苦労しているんじゃないですか！！」
なるほど、食べすぎですか。
確かに「食べすぎ」という原因は取り除くのが難しいですね。
なぜか、
あまりにも抽象的で、何を変えれば
「食べすぎ」という原因が取り除けるかがはっきりしません。
原因を明確にするということは
それを変える、もしくは取り除くことで、
結果を変えられるものをはっきりすることです。
最後に、
どこに行けば、それが見つかるか。
・
・
・
・
どこに行ったって見つかりません。
あなたの中にしか無いのですから。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■わたしは根性や我慢なしにダイエットしたのですが、それでもリバウンドしてしまいました。なぜなんでしょうか？
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●あのときは、よかった。
そう、わたしも「人の感情には波がある。だから
テンションが低いときでも成功する方法じゃないとダメだ」
と思い、色々お金をかけて、何とかダイエットに成功したのです。
■問題■
わたしは根性や我慢なしにダイエットしたのですが、
それでもリバウンドしてしまいました。なぜなんでしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
そのダイエット方法に再現性がないから。
◆解説◆
「いや、再現性はありますよ。
同じことをすれば、きっとやせられますから」
そう言われるなら、もう一度同じ方法を実践すればいいではないですか。
「いや、お金がかかるので」
「結構たいへんなので」
「今はそんなに時間がないので」
なるほど、それをわたしは
「再現性がない」と言っています。
人の状況や環境はたしかに変化するものですから、
すべての場合に、とはいかないかもしれません。
それでも、ある程度の状況をフォローできる方法
でないといけません。
「では、いろいろなメディアで取り上げられている
方法は再現性がないということですか？」
いいえ、違います。
再現性のある、なしは方法のほうが問題なのではなく、
それを実践するあなた自身に問題があるのです。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■なぜ、根性でダイエットした人に限ってリバウンドするのでしょうか？
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●一度は、目標達成できたんです。
カロリーをコントロールして、運動をがんばって、
一度は理想の体に近づいたんです。
でも、長続きしないんです。
■問題■
なぜ、根性でダイエットした人に限って
リバウンドするのでしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
人の感情には波があるから。
◆解説◆
人の感情には波があります。
ずっと高いテンションのままいられることはないのです。
根性が必要なダイエット方法で成功したとしたら、
ようするに「根性を発揮できないときにはリバウンドする」
ということを認めているということになります。
根性がいらない方法で成功させることが
理想の体を定着させる秘訣なのです。
「でも、食事の制限や、運動は、
根性を出さないとできないのですが」
なるほど。
今のあなたは、そうかもしれませんね。
今のあなたのまま、そのままでダイエットに
成功しようとしないことが重要です。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■ダイエットを少しでも楽しくするにはどうすればよいでしょうか？
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●やるべきことははわかっているんです。
「色々なダイエット法はありますが、
それぞれに目移りしてもしょうがない。」
「もうこの方法でいくしかない！！」
あなたは意を決してダイエットのスタートラインに
立ちました。
■問題■
やることは決まりました。
あとは、少しでも楽しく、長続き
（できれば続けているなんて意識もなくしたい）
させるにはどうすればよいでしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
加点方式で考える。
◆解説◆
多くの人は減点方式で考えます。
テレビでも、本でもなんでもいいのですが、
一つのやり方の「理想」があります。
完璧にできる人はいません。
（もしできるという人は、そもそもその生活習慣に近い行動を
日々送っていた ようするに大して生活習慣を変えていないということです。）
それなのに、少しの違いでもあると、そのことで
「自分はできていない」と責めてしまう人が多いのです。
（ダイエットに限らず、そういった理由で
あきらめてしまったこと ありませんか？）
それよりも「改善できた」ことに喜びを見出し、
積み重ねることが重要です。
「でも、その小さな違いのせいでダイエットにうまくいかない場合は
どうすればいいのか？」
という声が聞こえてきそうですね。
それはまったく別の問題です。
そのダイエット法の「目的」、「意図すること」を
しっかりつかんでいないからそうなるのです。
ダイエットを「楽しくつづけること」とは切り離して考える必要があります。
ここからは、考え方の問題です。
■問題■ダイエットにうまくいく人と、うまくいかない人、その違いは何でしょうか？
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●あるダイエット法があります。
ある人は継続でき、その方法でダイエット成功!!
ある人ははじめは良かったものの、結局続かず。
■問題■
根性とか、我慢強さの問題でないとしたら、
ダイエットにうまくいく人とうまくいかない人の
違いを分けるものは何でしょうか？
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
★ひとつの答え★
成功する人は、そのダイエット法の効果が実感でき、
続かない人は、効果を実感できない人です。
◆解説◆
ここで重要なポイントは
「効果」はもともとあるものではなく、
「感じるための行動や努力」の結果、生まれるものであるということです。
では、「感じるための行動や努力」とは何か？
ここからは、考え方の問題です。
■問題■なぜ今まで、テレビやインターネットを探してもあなたにぴったりの生活習慣が見つからなかったのでしょうか？
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●情報はあふれています。
インターネットの普及で今まで手に入らなかった情報も
手軽に手に入るようになりました。
テレビ欄を探せば健康・ダイエット関連の番組を探すのはカンタンです。
■問題■
ではなぜ今まで、テレビやインターネットを探しても
あなたにぴったりの生活習慣が見つからなかったのでしょうか？
＜ヒント＞
情報の発信者の立場になって考えてみましょう。
・
・
・
・
(ご自分なりの答えを出してから以下を読まれると良いでしょう）
◆解説◆
基本的にテレビやインターネットで流れる情報は「1対多」です。
多くの人に見てもらうことに価値を見出します。
ですから、内容としてはあまり一部の人に偏らないように
「一般的な人間」に効果がありそうなものを表現します。
あなたは「一般的な人間」ですか？
「一般的な人間」てどんな人ですか？
★答え★
テレビやインターネットで流れる情報の多くは「一般的な人間」を対象にしており、
あなたは決して「一般的な人間」ではないから。
「テレビやインターネットの情報は見ても意味がない」
と言っている訳ではないことにご注意ください。
リアルなあなたにぴったりではないけれど、有益なものも多いのです。
では、どうすればいいのか。
ここからは、考え方の問題です。
